Mentalno zdravlje nije samo stanje uma – ono je povezano s načinom na koji se hranimo. Odabir pravih namirnica može doprinijeti stabilnom raspoloženju, boljoj otpornosti na stres i očuvanju kognicije s godinama.
Navike koje pomažu:
- Raznolika prehrana s naglaskom na svježe, neprerađene namirnice
- Redoviti obroci bez preskakanja
- Dovoljna hidracija – čak i blaga dehidracija utječe na koncentraciju
- Umjerena konzumacija kofeina i šećera
- Rituali pripreme obroka – smiruju i jačaju odnos prema hrani
Briga o prehrani je briga o mentalnom balansu – nježno, ali svakodnevno.