Omega-3 masne kiseline, posebice DHA i EPA, ključne su za strukturu moždanih stanica. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata ovim mastima podržava koncentraciju, pamćenje i mentalnu jasnoću.
Izvori omega-3:
- Masna riba (losos, sardina, skuša) – idealno 2 puta tjedno
- Chia i lanene sjemenke – biljni izvor ALA omega-3
- Orasi – jednostavan međuobrok za mozak
- Ulje konoplje – za hladne salate
Zamijenite zasićene masti s omega-3 i mozak će vam to dugoročno zahvaliti.