Mentalno zdravlje nije samo stanje uma – ono je povezano s načinom na koji se hranimo. Odabir pravih namirnica može doprinijeti stabilnom raspoloženju, boljoj otpornosti na stres i […]
Stabilna energija, stabilan um: kontrola šećera za bistriji mozak
Mozak koristi glukozu kao glavno „gorivo“, ali važno je da ta energija dolazi postepeno. Nagli skokovi i padovi šećera u krvi mogu izazvati umor, nervozu i probleme s […]
Antioksidansi u prehrani: štit za mozak u svim godinama
Mozak je posebno osjetljiv na oksidativni stres, koji s godinama može utjecati na kognitivne funkcije. Antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale i čuvaju stanice od oštećenja. Najbolje namirnice: Dodavanjem šarene […]
Omega-3: hrana koja njeguje mozak iznutra
Omega-3 masne kiseline, posebice DHA i EPA, ključne su za strukturu moždanih stanica. Istraživanja pokazuju da prehrana bogata ovim mastima podržava koncentraciju, pamćenje i mentalnu jasnoću. Izvori omega-3: […]
Hrana za oštar um: što jesti kad vam treba maksimalan fokus
U svijetu punom ometanja, koncentracija postaje rijetka vještina. No, uz pravilnu prehranu moguće je pružiti podršku mozgu da ostane bistar i usmjeren. Preporučene namirnice za koncentraciju: Savjet: kombinacija […]